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Ergonomia é uma prática que garante mais bem-estar ao seu corpo e produtividade ao seu dia a dia. Por isso, é importante seguir algumas ações que podem deixar a sua rotina mais segura e produtiva, evitando que a Nossa Gente termine o dia com dores e lesões pelo corpo. Confira:

–  Ao se levantar da cama, primeiro vire de lado, para então se sentar e apoiar os pés no chão. Evite levantar-se de frente, pois isso aumenta a pressão sobre a coluna;

–  Vai dar aquela espiadinha no celular? Segure o aparelho com as duas mãos e o mantenha na altura dos olhos, evitando abaixar a cabeça;

–  Saindo para o trabalho: carregue mochilas, bolsas e sacolas de forma adequada. Cuidado para não arquear a coluna para os lados ao carregar bolsas de um ombro só e leve somente o essencial para evitar excesso de peso;

–  Para usar o computador, ajuste sua cadeira para garantir que seus pés estejam totalmente apoiados no chão, os joelhos a 90º, a coluna apoiada no encosto e os antebraços apoiados na mesa, evitando a tensão nos ombros;

– Se precisar levantar peso, flexione os joelhos, mantenha a coluna reta e o objeto perto do corpo. São as pernas que devem fazer força e não a coluna.

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O cuidado com a ergonomia também é importante para evitar aquele OPS! Cuide-se!