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Você sabia que em 19 de fevereiro é comemorado o Dia do Esportista? 🚴🏽‍♀️ Dedicado a todos os atletas e praticantes de exercício físico, a data é celebrada com o objetivo de incentivar, conscientizar e homenagear a prática do esporte, elevando as chances de uma vida mais saudável.

Vamos aproveitar essa oportunidade e falar um pouco sobre a importância de exercício físico para a saúde?

Você já deve ter ouvido falar que a movimentação do corpo deve ser prioridade na rotina diária, né? Além de ser o principal meio de combater o estresse, aumenta o bem-estar físico e mental. Segundo o ortopedista Leandro Gregorut, a recomendação básica é que um adulto pratique pelo menos 150 minutos de atividade física de moderada intensidade ou 75 minutos de atividade intensa. “Esses hábitos podem diminuir as chances de desenvolver diversas doenças como diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral (AVC) e acidente vascular cardíaco (IAM, infarto). Além disso, os exercícios físicos ajudam a diminuir o ganho de peso corporal evitando as doenças relacionadas a obesidade”, explica.

De uma caminhada no parque à academia. Tudo é válido para iniciar as atividades, o importante é não desistir. Já falamos aqui sobre algumas dicas  que podem nos ajudar nessa missão. Vamos relembrar?

– Praticando duas horas e meia de exercício por semana. Para a Organização Mundial de Saúde, isso é tudo que você precisa;

– Dez minutos é um ótimo começo. Inicie com objetivos pequenos e depois vá se desafiando. Um treino curto já beneficia seu sistema cardiovascular;

– Dois é melhor que um! Praticar atividades com algum familiar ou amigo é sempre divertido e ajuda a manter a motivação;

– Música pode te deixar 28% mais motivado. Que tal fazer uma playlist incrível para ouvir durante seus exercícios?

–  De 0 a 100 anos – não há limite de idade. Na verdade, praticar exercícios ao longo dos anos traz muitos benefícios; e

– Comemore as pequenas vitórias ao longo do caminho.

Ah, não se esqueça: o Assaí mantem parceria com dois grandes fornecedores do ramo de atividade física: a Gympass e a Totalpass. Os dois parceiros possuem uma ampla rede de academias credenciadas nas mais diversas localidades.

Ficou interessado? Procure seu RH para saber todos os detalhes sobre o benefício e como adquiri-lo.