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Pegando carona na campanha Cuidando de Um, Cuidamos de Todos, neste Dia das Mães queremos homenagear as mais de 11 mil colaboradoras mães do Nosso Assaí, que entendem muito bem o que é cuidar de todo mundo. Seja dos filhos ou família, uma mãe está sempre lá pronta para nos dar carinho e se preocupar conosco. Mas, em meio à essa dedicação, ela pode acabar se esquecendo de cuidar que de si própria!

Nesta semana, você poderá acompanhar conteúdos especiais, aqui nos canais de comunicação interna, para reforçar com as nossas colaboradoras mães sobre as diferentes formas de cuidado consigo mesma e com seus filhos.

Para começar, o primeiro conteúdo especial chega para abordar a famosa “pausa”, algo que mães não conhecem tanto assim, mas que precisam praticar sempre que possível. Afinal, uma mãe tem tempo para relaxar a sua mente e ficar sozinha com os seus pensamentos?

Confira abaixo as nossas dicas de como começar a praticar esse momento ao chegar em sua casa:

Meditação 🧘‍♀️

Em um local fechado, sem barulho e sem outras pessoas, faça uma meditação e coloque os seus pensamentos em ordem. Encontre uma posição confortável, respire profundamente por várias vezes e foque a sua atenção nisso. Você ficará mais calma e seu corpo mais relaxado.

Confira um vídeo e saiba como meditar:

Hora da leitura 📖

Ler também é um ótimo remédio para relaxar a mente. Depois de um banho, pegue um livro ou uma revista para que dispersar os seus pensamentos.

Confira a lista dos livros mais vendidos no último mês pela Amazon Brasil e exercite o hábito de ler:
• 1º – Os segredos da mente milionária
• 2º – A Revolução dos Bichos
• 3º – Mindset: a nova psicologia do sucesso
• 4º – O Homem mais rico da Babilônia
• 5º – Sapiens: uma breve história da humanidade

Atividade física 👟

Neste momento, as academias estão fechadas, mas você ainda pode fazer exercícios em casa! Busque por perfis na Internet que dão treinos online ou use as plataformas digitais dos nossos parceiros Gympass e Total Pass.

Capacitação 📚

Invista em seu desenvolvimento! Busque por cursos que podem ajudar na sua carreira e tornar você uma profissional ainda mais competente. Na Universidade @ssaí você pode encontrar algum curso ou treinamento que pode te ajudar nesta tarefa. Acesse!

Durma! 🛌

Já ouviu aquele ditado “dormir é tão bom que nem parece ser de graça”? Uma boa noite de sono pode contribuir com a sua saúde! Diversos processos são conduzidos e regenerados enquanto seu corpo está “desligado”. E o melhor: você acorda pronta e recarregada para um novo dia cheia de energia!

Tente aplicar essas pequenas ações no seu dia a dia, combinado? Nem que comece aos poucos. Você vai notar uma boa diferença no seu rendimento físico e bem-estar mental!